Uma técnica simples para ajudar a dormir melhor

Não é segredo que vivemos em uma sociedade muito estressada e estressante. Insônia e estresse geralmente andam juntos: um sendo a causa e conseqüência da outra.

De fato, quando estamos estressados, mesmo que muito cansados, a mente fica tão tensa que, em vez de “desmoronar” assim que a cabeça bate no travesseiro, acontece o contrário: a mente desperta. De fato, não podendo mais ser “distraídos” por tudo o que vemos ou ouvimos durante o dia, nos encontramos em nossos quartos escuros e essa é uma oportunidade de pensar em um monte de coisas que conseguimos mais ou menos evitar de pensar durante o dia.

Como a sofrologia pode ajudar?

Através de exercícios de  respiração e de visualização, a sofrologia permite liberar todas as tensões acumuladas durante o dia e acalmar o sistema nervoso autônomo. Assim, o corpo relaxa, e conseguimos canalizar nossos pensamentos e chegamos a esse estágio de “desconexão” necessário para adormecer.

Posso fazer isso sozinho?

Sim, mesmo que o ideal seja começar fazendo algumas sessões com um sofrologista que preparará exercícios personalizados para você. Então a idéia é que você possa depois praticar sozinho. A sofrologia é uma técnica que visa tornar autônomo. Inicialmente, você pratica com o sofrologista, depois pratica sozinho e, depois de um tempo, incorpora as mudanças e não precisa mais necessariamente fazer os exercícios.

Você já praticou sofrologia para distúrbios do sono? Não hesite em compartilhar sua experiência conosco nos comentários ou em Facebook!