Uma técnica simples para ajudar a dormir melhor
Não é segredo que vivemos em uma sociedade muito estressada e estressante. Insônia e estresse geralmente andam juntos: um sendo a causa e conseqüência da outra.
De fato, quando estamos estressados, mesmo que muito cansados, a mente fica tão tensa que, em vez de “desmoronar” assim que a cabeça bate no travesseiro, acontece o contrário: a mente desperta. De fato, não podendo mais ser “distraídos” por tudo o que vemos ou ouvimos durante o dia, nos encontramos em nossos quartos escuros e essa é uma oportunidade de pensar em um monte de coisas que conseguimos mais ou menos evitar de pensar durante o dia.
Como a sofrologia pode ajudar?
Através de exercícios de respiração e de visualização, a sofrologia permite liberar todas as tensões acumuladas durante o dia e acalmar o sistema nervoso autônomo. Assim, o corpo relaxa, e conseguimos canalizar nossos pensamentos e chegamos a esse estágio de “desconexão” necessário para adormecer.
Publicidade
Posso fazer isso sozinho?
Sim, mesmo que o ideal seja começar fazendo algumas sessões com um sofrologista que preparará exercícios personalizados para você. Então a idéia é que você possa depois praticar sozinho. A sofrologia é uma técnica que visa tornar autônomo. Inicialmente, você pratica com o sofrologista, depois pratica sozinho e, depois de um tempo, incorpora as mudanças e não precisa mais necessariamente fazer os exercícios.
Você já praticou sofrologia para distúrbios do sono? Não hesite em compartilhar sua experiência conosco nos comentários ou em Facebook!
window.fbAsyncInit = function() { fusion_resize_page_widget();
jQuery( window ).resize( function() { fusion_resize_page_widget(); });
function fusion_resize_page_widget() { var availableSpace = jQuery( '.facebook-like-widget-3' ).width(), lastAvailableSPace = jQuery( '.facebook-like-widget-3 .fb-page' ).attr( 'data-width' ), maxWidth = 268;
if ( 1 > availableSpace ) { availableSpace = maxWidth; }
if ( availableSpace != lastAvailableSPace && availableSpace != maxWidth ) { if ( maxWidth < availableSpace ) { availableSpace = maxWidth; } jQuery('.facebook-like-widget-3 .fb-page' ).attr( 'data-width', availableSpace ); if ( 'undefined' !== typeof FB ) { FB.XFBML.parse(); } } } }; ( function( d, s, id ) { var js, fjs = d.getElementsByTagName( s )[0]; if ( d.getElementById( id ) ) { return; } js = d.createElement( s ); js.id = id; js.src = "https://connect.facebook.net/fr_FR/sdk.js#xfbml=1&version=v2.11&appId="; fjs.parentNode.insertBefore( js, fjs ); }( document, 'script', 'facebook-jssdk' ) );