Sofrologia para pessoas que sofrem de zumbido

Algumas pessoas descrevem zumbido, outras assobios ou um chiado. A sofrologia não pode suprimir o zumbido, mas permite que você aprenda a conviver com ele e reduza o estresse que eles induzem.

O zumbido é uma mensagem enviada pelos neurônios que o cérebro interpreta como som. Sofrologia com diferentes exercícios, mas principalmente os de relaxamento, atuará diretamente no sistema nervoso. Também permitirá que o paciente acostume-se ao barulho, a não prestar mais atenção e modificar a percepção da dor.

Um exercício de sofrologia para fazer em casa

Você pode se refugiar em uma bolha de silêncio para diminuir a intensidade do seu zumbido.
• Inspire e levante os braços horizontalmente, pulsos dobrados e palmas voltadas para fora.
• Prenda a respiração e mexa os pulsos da direita para a esquerda (como limpadores), depois expire, relaxando os músculos.
• Repita esse movimento 3 vezes.
• Depois estique e desenhe com os braços uma bolha imaginária de silêncio.
Sempre que sentir tensões corporais devido ao zumbido, refugie-se nesta bolha em que você se sente bem e seguro sem que os ruídos cheguem até você.

Você sofre de zumbido? Você já testou a sofrologia? Compartilhe sua experiência conosco nos comentários ou, é claro, em nossa página no Facebook!