Sofrologia e gerenciamento de estresse nos exames

Para muitos adolescentes, o primavera é sinônimo de revisões, com sua parcela de ansiedade e insônia. A sofrologia pode ajudá-los!

Aproximando-se dos exames, o estresse aumenta, as noites ficam mais curtas, o sono é menos bom e para alguns a ansiedade está muito presente. A ansiedade é contraproducente porque destrói nossas habilidades. O objetivo da sofrologia é ajudar o adolescente a entrar em um bom estado de espírito. Porque além do trabalho de revisão e assimilação essencial para o sucesso de um exame, a mente desempenha um papel central na mobilização de conhecimento.

Por que sofrologia?

A sofrologia possibilita atuar em vários planos: gerenciamento de estresse, aprender a relaxar fisicamente (muito útil para estudantes que ficam muito tempo sentados) e mentalmente. Esta técnica permite aprender a se acalmar através do trabalho de respiração. Ao aprender esses exercícios de antemão, no dia do exame do adolescente sabe como controlar sua ansiedade e, portanto, não se deixa dominar.

O papel principal da visualização

Visualizar é construir uma imagem do que vai acontecer. Essa técnica fornece ao cérebro informações de que pode estar indo bem. À força de se visualizar calmo e confiante, ele realmente será. O cérebro, sem saber distinguir o que é vivido e o que é imaginado, realmente acredita que esse jovem já passou por esse exame várias vezes e correu muito bem!

A sofrologia, portanto, ajudará o adolescente a controlar suas emoções e, assim, ficar calmo e relaxado no dia tanto esperado.

E você, você já teve sessões de sofrologia para controlar o estresse? Como foi? Sinta-se livre para compartilhar suas experiências nos comentários ou em nossa página no Facebook!