Cultivar o otimismo todos os dias graças à sofrologia

De acordo com um estudo recente, o cérebro humano prefere probabilidades positivas a negativas. Uma tendência natural ao otimismo que é possível aumentar graças à sofrologia.

Se lhe perguntarem como você imagina sua saúde em 5 anos, certamente responderá que ela estará indo muito bem. Isso é em parte o que os pesquisadores do Inserm perguntaram para medir o grau de otimismo em seres humanos. E a conclusão deles é bastante animadora: naturalmente estaríamos inclinados a projetar o futuro de maneira positiva.

Mas admita, alguns dias esse otimismo merece um pequeno impulso, certo? Por isso, nada como a sofrologia.

Sofrologia para desenvolver o pensamento positivo

A sofrologia é muito eficaz para treinar a mente a se voltar para o positivo. Segundo a sofróloga Catherine Aliotta, seria possível tirar proveito de todas as situações do dia. Porque o método requer técnicas fáceis de usar diariamente, como sugestão mental ou visualizações positivas.

Na prática, como funciona?

Desde a manhã quando você se epreguiça na sua cama: Aproveite essas poucas inspirações para imaginar se enchendo de vitalidade e, aos poucos, colocar o corpo em movimento. Depois, sentado, mantenha os olhos fechados por alguns minutos para ver todas as coisas boas que lhe estão reservadas naquele dia.

Durante a passagem em frente ao espelho, deixe a autocrítica de lado pela primeira vez. Coloque um leve sorriso no rosto e escolha como deseja viver hoje: “Quero ouvir”, “forte”, “eficaz”, “assertivo”. Então tente ver em sua reflexão essa atitude tomando forma.

Se durante o seu dia você enfrentar dificuldades ou pressões, reserve um tempo para se isolar e sentir o que está acontecendo dentro de você; Depois de respirar fundo, coloque os braços na horizontal, com as palmas voltadas para você e imagine trazer uma grande dose de calma ou confiança ao peito. Sopre como se fosse difundi-lo em você, relaxando os braços. Não hesite em repetir o exercício para aumentar dez vezes os efeitos positivos.

À noite, de volta à sua cama, reviva os momentos que tornaram este dia único e agradável. Perceba o que eles fizeram você sentir. E deixe todo esse positivo enraizar-se em seu corpo.

Além de fazer o bem à sua mente, ver a vida pelo lado positivo impediria a ocorrência de certas doenças, como câncer, doenças cardíacas ou pulmonares. Desta vez, você não encontrará mais uma desculpa para ver o copo meio vazio!