a respiração usada na sophrology reduz o estresse
Para gerenciar o estresse, a sofrologia sempre usou respiração controlada e profunda. Pesquisas recentes acabaram de levantar a explicação neurológica que demonstra sua eficácia.
Se a sofrologia é tão bem-sucedida há vários anos, é fácil recuperar a calma diante de situações estressantes. É para muitos uma alternativa natural ao uso de drogas para combater a ansiedade. E o interesse de seu método acaba de ser confirmado por um estudo recente realizado na Universidade de Stanford.
O efeito da respiração no cérebro
Os pesquisadores realmente destacaram o vínculo entre a respiração e a sensação de calma que ela proporciona. Eles mostraram que respirações longas e exalações têm um efeito direto no cérebro. Quando estimulados, certos neurônios inibem a atividade de uma região responsável pelo estresse e pela ansiedade. Isso naturalmente causaria uma sensação de calma e bem-estar.
Seus trabalhos Assim, demonstre o valor de praticar regularmente a respiração profunda e controlada, especialmente quando você está sob estresse.
Sofrologia para trabalhar sua respiração
As sessões de sofrologia são uma boa maneira de aprender técnicas para se acalmar efetivamente. Seja em grupo ou individualmente, o sofrologista convida os participantes a tomar consciência do ritmo de sua respiração natural. Se o objetivo da sessão é eliminar o estresse, o trabalho incluirá alongar a respiração.
Ouça as explicações do sophrologist Catherine Aliotta convidado no set de O diário da França 5 :