6 dicas da Organização Mundial de Saúde para gerenciar o estresse
Estamos preocupados com a nossa saúde, a dos entes queridos, o futuro, nossos empregos, a economia, o retorno à vida social … É raro encontrar alguém que não seja impactado de uma maneira ou de outra pelo que experimentamos.
Aqui estão as 6 dicas da Organização Mundial de Saúde para gerenciar seu estresse e ansiedade :
1 – Controlar seu acesso às informações sobre o coronavírus
Reserve horários específicos do dia para isso. Por exemplo, escolha assistir apenas um programa de notícias durante o dia. Escolha uma fonte confiável de informações em vez de ler ou ouvir o que chega até você, assim você se protege das notícias falsas.
2 – Faça das redes sociais seus aliados
As mídias sociais podem transmitir muitas notícias falsas. Mas você pode usá-las para transmitir boas notícias, trocar informações com amigos, receber notícias de pessoas que estão longe …
3 – Pense nos outros
Ser solidário com quem precisa de ajuda (como os idosos) também é bom para o humor do ajudante!
4 – Ouça a si mesmo
Preste atenção às suas próprias emoções e necessidades. Encontre atividades relaxantes (como sofrologia !) que te fazem feliz.
5 – Reconhecer o trabalho heróico dos profissionais de saúde
Reconhecimento e gratidão fazem bem àqueles que os dão e àqueles que os recebem!
6 – Espalhe boas notícias!
Não se trata de negar a realidade, mas de fazer uma escolha deliberada para focar no positivo (como fazemos na sofrologia, a propósito!). Vários países já viram o pico da passagem da epidemia e o número de pessoas infectadas está diminuindo, mais de 80% dos pacientes são assintomáticos ou apresentam sintomas muito leves. E há muitos outros (falamos sobre isso na semana passada)!
E você, quais são suas dicas para gerenciar o estresse durante a pandemia? Conte-nos nos comentários ou em nossa página no Facebook!