6 dicas da Organização Mundial de Saúde para gerenciar o estresse

Estamos preocupados com a nossa saúde, a dos entes queridos, o futuro, nossos empregos, a economia, o retorno à vida social … É raro encontrar alguém que não seja impactado de uma maneira ou de outra pelo que experimentamos.

Aqui estão as 6 dicas da Organização Mundial de Saúde para gerenciar seu estresse e ansiedade :

1 – Controlar seu acesso às informações sobre o coronavírus

Reserve horários específicos do dia para isso. Por exemplo, escolha assistir apenas um programa de notícias durante o dia. Escolha uma fonte confiável de informações em vez de ler ou ouvir o que chega até você, assim você se protege das notícias falsas.

2 – Faça das redes sociais seus aliados

As mídias sociais podem transmitir muitas notícias falsas. Mas você pode usá-las para transmitir boas notícias, trocar informações com amigos, receber notícias de pessoas que estão longe …

3 – Pense nos outros

Ser solidário com quem precisa de ajuda (como os idosos) também é bom para o humor do ajudante!

4 – Ouça a si mesmo

Preste atenção às suas próprias emoções e necessidades. Encontre atividades relaxantes (como sofrologia !) que te fazem feliz.

5 – Reconhecer o trabalho heróico dos profissionais de saúde

Reconhecimento e gratidão fazem bem àqueles que os dão e àqueles que os recebem!

6 – Espalhe boas notícias!

Não se trata de negar a realidade, mas de fazer uma escolha deliberada para focar no positivo (como fazemos na sofrologia, a propósito!). Vários países já viram o pico da passagem da epidemia e o número de pessoas infectadas está diminuindo, mais de 80% dos pacientes são assintomáticos ou apresentam sintomas muito leves. E há muitos outros (falamos sobre isso na semana passada)!

E você, quais são suas dicas para gerenciar o estresse durante a pandemia? Conte-nos nos comentários ou em nossa página no Facebook!