Sophos-play para crianças da Sophrologie-Magazine

Os adultos deploram regularmente serem estressados ​​por seu ritmo de vida muito rápido, encadeando profissionais, obrigações familiares, várias atividades …

Mas você já considerou que seu filho poderia experimentar esse mesmo tipo de estresse pelo ritmo que lhe é imposto?

De fato, bem ancorada no ambiente profissional, a palavra “estresse” acaba de entrar nos pátios das escolas. Embora esse sentimento não seja novo, esse conceito aplicado aos comportamentos infantis é relativamente recente.

Esse fenômeno continua a aumentar com a aceleração do ritmo da vida e as mudanças associadas a ele. Embora o estresse moderado possa desempenhar um papel positivo no desenvolvimento da criança, o estresse repetido ou crônico pode ter efeitos devastadores.

Razões para o estresse infantil

As causas do estresse nas crianças são tão variadas quanto as crianças que o sofrem. No entanto, podemos distinguir duas formas de estresse:

• Estresse de reação. Geralmente temporário, pode ser causado por uma mudança repentina nos hábitos diários (mudança de casa, nascimento de um irmãozinho …) ou até mesmo um choque emocional (morte de um dos pais, divórcio …)
• Estresse crônico. A repetição de fatos perturbadores (brigas recorrentes, maus-tratos) ou até pressão direta sobre a criança (sucesso acadêmico …) pode estar na sua origem.

Sinais de estresse em crianças

Cada criança reagirá de maneira diferente. Portanto, tenha cuidado, às vezes os sinais estão bem escondidos. Isso pode resultar em problemas físicos, como dores de estômago, dores de cabeça ou tiques nervosos … ou até problemas comportamentais, concentração, certa agressividade, distúrbios do sono. Quaisquer alterações no seu filho devem ser observadas.

Sofrologia e crianças

A sofrologia é uma excelente resposta a esses vários distúrbios em crianças. É para todos, a partir dos 5 anos, às vezes mais cedo, dependendo de sua maturidade. Antes dessa idade, será mais relaxamento do que pura sofrologia, igualmente benéfica para os pequenos.

Em crianças pequenas, será usado de forma lúdica e sua imaginação será usada em cada exercício. Essas técnicas de sofologia adaptadas introduzem a criança no controle de sua respiração, ritmos corporais, movimentos e mente. Ele é invadido por um novo bem-estar.

A criança descobre seu corpo, toma consciência de seu lugar e aprende a identificar e reconhecer suas tensões internas e externas para eliminá-las. Por meio de exercícios divertidos simples, ele fortalece seu equilíbrio dentro do corpo, adquire domínio do movimento, o que lhe permite fortalecer sua confiança em suas próprias possibilidades e, assim, fortalecer sua personalidade.

A criança entende muito rapidamente que não se pratica para ganhar algo, mas para “se sentir bem”, para “se acalmar”. A respiração permite que ele adquira ferramentas de autonomia, mecanismos de relaxamento e desapego, que ele é convidado a reutilizar quando sentir necessidade.

Exercícios adequados para crianças

Como a imaginação das crianças é muito fértil, é fácil transpor exercícios de relaxamento dinâmico usando imagens.

A respiração abdominal se torna um exercício para inflar e desinflar um balão, ou então imaginamos um bom bolo de chocolate que cheira a inveja e depois sopramos suavemente porque ainda está quente demais …

Geralmente dou nomes aos exercícios que faço com crianças. Eles os retêm com mais facilidade e isso cria uma aliança entre nós.

Assim nasceram exercícios como “blá, blá” (bombear os ombros), “raiva” (IRTER), “o cego” (tome consciência do seu diagrama corporal descobrindo a si mesmo pelo toque) …

As sessões

Dependendo da idade da criança, as sessões duram de 30 a 45 minutos e são sempre organizadas no mesmo ritmo, e a criança precisa de referências.

Assim, encontraremos em cada sessão:

• Relaxamento corporal por relaxamento muscular em movimento
• Exercícios respiratórios: faça a criança descobrir o poder da respiração que a habita (uso alternado da respiração como um convite para ser embalado ou como suporte para uma dinâmica)
• Trabalhe no diagrama corporal: aprenda a se conhecer e a perceber seu corpo em relaxamento
• Relaxamento e visualização positiva
• Diálogo com a criança sobre o sentimento da sessão (expresso pelo desenho para o mais novo)

Através dessas sessões, a criança aprenderá a administrar suas tensões, seus medos e a ganhar autoconfiança.

Sophos-fun: a chave para crescer bem!

Autor: Sylviane SEYVET, Sophrologue.