Sofrologia e separação – Sophrologie-actualite.fr, as últimas novidades em sophrologia

É isso aí! Aqui está, acabou
Nunca seja amargo, sempre seja sincero
Você conseguiu o que queria, mesmo que não quisesse o que conseguiu
Aqui está, acabou
Nossas duas mãos se soltam de serem muito apertadas
A multidão nos leva do nosso lado
Acabou … hum, acabou

Jean Louis Aubert – extrair de ” aqui está acabado “

Esse tema do rompimento é universal, é de fato uma experiência compartilhada pelo maior número e, no entanto, cada um vive à sua maneira, de acordo com sua educação, sua cultura, sua personalidade e sua história.

Como o estresse, a ruptura requer uma reação de adaptação do nosso organismo.

A ruptura sentimental primeiro tem uma ressonância, um impacto no nível corporal com sensações de um nó no estômago, peito tóxico, respiração difícil, garganta tensa, sensação difusa de dor. Funções vitais do corpo, como apetite ou sono, são frequentemente interrompidas.

O impacto também está no nível psicológico: idéias fixas, pensamentos recorrentes, ruminações, dificuldade em manter o foco.

Após um rompimento, a pessoa (especialmente a que ficou ou que não tomou a decisão de se separar) experimenta uma avalanche de emoções e sentimentos que às vezes são difíceis de administrar. A paleta é ampla: tristeza, raiva, medo, mal-entendidos, negação, culpa, sensação de vazio, pânico.

Muitas vezes, a autoconfiança é afetada. A pessoa começa a duvidar de si mesma, de seu físico e de suas qualidades, de sua capacidade de ser amada.

Isso às vezes leva à retirada, há menos interesse na vida social e há uma perda de desejo pelo que costumava ser agradável (lazer ou esporte), uma perda de significado e orientação.

Distúrbios do sono ou do apetite, perda de energia vital, avalanche de emoções, perda de autoconfiança, todas as áreas em que a sofrologia encontra seu interesse.

Como a sofrologia pode ajudar?

• Reinvestir o corpo e as sensações corporais

o sessões de sofrologia permitirá primeiro reinvestir o corpo e sensações corporais. A necessidade de se concentrar novamente em um período tão difícil é essencial.

Nesse momento, nosso corpo sofre e nos envia mensagens, que às vezes são faróis de angústia: é importante ouvir, re-conhecer as sensações e recebê-las. No final de uma sessão, algumas pessoas me contaram seu espanto em relação à percepção de seu corpo bastante agradável e relaxado como um todo, que lhes havia devolvido seu moral e a sensação de que era possível experimentar o instante sem sofrer.

Quanto ao trabalho de respirar, ele permitirá que você resolva certas tensões, principalmente aquelas no nível do diafragma.

• Permita-se experimentar suas emoções

Será difícil evitar emoções durante esse período.

O treinamento em sofrologia permite que você perceba as regiões do corpo que sofrem e reagem às emoções. Não se trata de não sentir mais, trata-se de localizá-los e aprender a gerenciá-los.

Para algumas pessoas, o trabalho é aprender a exteriorizar emoções negativas, permitir-se vivê-las, deixá-las se expressar. Você tem que se sentir com dor, sentir-se irritado: aceite a lesão para iniciar o processo de cura.

Para outros, é tentar neutralizá-los porque são fortes demais ou dolorosos ou atrapalham a vida profissional.

Para algumas pessoas, a sofrologia pode ajudar a recuperar a confiança, a estima e uma melhor auto-imagem.

Recuperando gradualmente o corpo, podemos melhorar a auto-imagem. E é indiscutível que a maneira como vivemos nosso corpo afeta essa confiança.

A sofrologia ajuda a tomar consciência de suas capacidades (sou capaz de …) e de seu valor (porque valho a pena), em uma realidade objetiva.

Nos exercícios praticados, é perceber:

– que possamos enfrentar os desafios de uma vida cotidiana abalada e nos adaptar às mudanças

– que alguém possa confiar na capacidade de pensar, fazer escolhas, tomar decisões sozinho

– o que alimentou sua estima em seu relacionamento ou, pelo contrário, o que pode tê-lo prejudicado.

• É necessário um tempo de retirada …

Aproveite o tempo … Uma dor no coração não pode ser resolvida em poucas semanas, especialmente quando você passa algum tempo com essa pessoa. Um período de convalescença é essencial.

As pessoas que usaram a sofrologia após uma ruptura reconhecem que o treinamento sofrológico era uma oportunidade de aproveitar esse momento de retraimento em si mesmo para se acalmar, dar um passo atrás e desapego (o que pode evitar entrar em outro relacionamento muito rapidamente) e encontrar um equilíbrio.

Uma pessoa admitiu para mim que as sessões a ajudaram a superar essa solidão forçada e que se sentiu uma força com a idéia de identificar melhor seus desejos e se reconectar com as atividades que haviam deixado de fora.

“Mudar é também aceitar deixar para trás tudo o que não está mais nos nutrindo. Pode ser assustador. Mas quando algo morre, é permitir que algo mais nasça “

• … Olhar para o futuro

A sofrologia torna possível entender que, se não sou responsável por determinados eventos, sou responsável pela maneira como aceito vivê-los. É verdade que é nosso comportamento e nossa reação a um evento que será determinante para o futuro.

As três capacidades: esperança, harmonia e confiança que os sofrologistas abordam em sua sessão assumem todo o seu significado nesse contexto.

Cuide-se, sinta-se desejável novamente

Aprenda a se respeitar, a recuperar a autoconfiança

Redescubra desejos, desejos, um desejo, um espírito …

Dando sentido e sentido à sua vida

Permita-se amar novamente

Aprenda gradualmente a viver por si mesmo

A felicidade é benéfica para o corpo, mas é a tristeza que desenvolve as forças da mente – Marcel Proust

Autor: Laurence LE HENRY, Sophrologist.