Relaxa? não é tão simples na realidade

A sofrologia é frequentemente apresentada como uma abordagem simplescom ferramentas simples e fácil para integrar na vida cotidiana para relaxar.

De fato, o que poderia ser mais simples do que sentar, respirar, fazer movimentos corporais (que não são academias, nem ioga) e deixar sua imaginação falar, usando imagens? Para alguns, tudo se resume a não fazer nada. No entanto, é aqui que fica complicado, porque essas três ferramentas devem atrair atenção e concentração.

Certamente, nada faça senão fazê-lo bem, ou seja, prestando atenção ao momento presente.

O que notei mais de uma vez como sofrologista é que, na realidade, essa simplicidade confunde, irrita, perturba, desestabiliza, às vezes até é desconfortável. Esse desejo de relaxar a qualquer custo também pode ter o efeito oposto. O caminho para a simplicidade não é tão fácil de acessar quanto você imagina.

Algumas pessoas não ousam admitir isso pela primeira vez, mas ficam surpresas com a dificuldade de relaxar. No entanto, essa capacidade de relaxar, descontrair, tivemos desde a infância. Os bebês têm essa capacidade inata de relaxar. Olhe para eles com o edredom e / ou a chupeta, não é nada além de relaxamento.

Relaxar é uma experiência de aprendizado. Nosso corpo já sabe como fazê-lo, mas esse mecanismo pode estar um pouco distante ou enterrado: basta reativá-lo.

Na maioria das vezes, estamos no “fazer”, no “agir”, no “querer”, e aí, para começar, somos apenas oferecidos a não fazer nada, a deixar acontecer …

Muitas pessoas pensam que o relaxamento só é possível quando estão de férias ou quando estão deitados e em silêncio. Eles raramente pensam em relaxar durante o dia, certos de que não há espaço para nada e, portanto, de vazio. Ainda em movimento, alguns deles vivos …

Quais são as dificuldades mais frequentemente encontradas?

A primeira dificuldade encontrada é concordar em mudar seu ritmo e diminuir a velocidade com mais frequência. lento o ritmo agitado do dia, permitindo-se fazer uma pausa, distanciar-se de uma mesa desmoronando sob os arquivos, uma caixa de correio cheia de “emergências” e poder cortar o fio com o seu celular! Às vezes, apenas sentado ou em pé, em silêncio, com calma pode se tornar desconfortável. É como ir contra o desempenho exigido pela sociedade em que vivemos.

Depois vem também a dificuldade de se concentrar novamente, de se ouvir, de ouvir as sensações, de colocar palavras nos sentimentos.

Muitas vezes, percebemos que estamos tensos no momento em que relaxamos. E o fato de aterrissar e largar nosso corpo nos torna conscientes de nossas sensações e os músculos relaxam espontaneamente. Ouvir esse corpo que fala frequentemente conosco (mas que raramente ouvimos, exceto quando começa a ficar dolorido ou doente) também não é tão simples.

Permanecer focado, apenas estar lá, ocupando apenas o momento presente, poder enfrentar o silêncio são outras dificuldades mencionadas às vezes.

Ouvir, Paciência e Perseverança …

Em sua aparente simplicidade, a sofrologia exige, portanto, escuta real, presença real e também paciência, motivação, treinamento e repetição.

É fácil entender que o músico precisa repetir escalas repetidamente para dominar um instrumento musical, que o esportista treina todos os dias para progredir e obter resultados, o mesmo vale para ouvir o corpo, concentração e relaxamento.

Mas, para isso, é preciso aceitar ser um pouco paciente, aceitar que isso não acontece imediatamente e não desanimar. Relaxar é aceitar não ter tudo sob controle e também abrir espaço para o inesperado e a surpresa.

Apesar do desconforto no início da sessão, os benefícios sentidos são geralmente significativos. E estas palavras, que geralmente são mal compreendidas: parar, pausar, retirar-se, quietude, silêncio e lentidão tornam-se uma fonte de equilíbrio, força e energia. O relaxamento pode permitir-nos tirar deste momento de silêncio uma bela fonte de energia para começar melhor o nosso dia.

Então, vamos ouvir nosso corpo e nossos sentimentos. Quando nosso corpo exige um pouco de relaxamento ou descanso, vamos ouvi-lo! e parar de nos culpar por nossa inatividade temporária.

Não há necessidade de estar à beira do esgotamento ou da depressão para se interessar pelo relaxamento. Não há necessidade de esperar pelas grandes férias em uma ilha paradisíaca para respirar.

Vamos experimentar o relaxamento diário e saber como acolher a simplicidade do momento!

Aceite a simplicidade do que é sentido. Bem-vindo à simplicidade do que está presente em nossas vidas diárias.

Autor: Laurence LE HENRY, Sophrologist.