Quais são os benefícios observados da sofrologia?

O que podemos esperar da prática da sophrologia, um método que costuma ser dito original, mas cujas aplicações são bastante apreciáveis ​​diariamente?
A sofrologia tem efeitos nas três dimensões do ser, incluindo – e isso geralmente é surpreendente – nas pessoas que a usam pela primeira vez. É por isso que é uma terapia psico-corporal de curto prazo.

Produz efeitos físicos
Estes são os primeiros benefícios geralmente observados, em termos de relaxamento físico pelo relaxamento muscular. Essa fraqueza muscular tem repercussões nos tendões, ligamentos e, em geral, em todo o corpo. Esse primeiro aspecto “relaxante” da sofrologia não deve ser esquecido (que algumas pessoas consideram trivial) porque constitui uma alta demanda dos usuários. Além do relaxamento muscular, também haverá uma melhora nas tensões físicas que às vezes são dolorosamente percebidas: dor nas articulações, dor nas costas, dor de cabeça, tensão da mandíbula, dor abdominal, etc. No entanto, a sofologia não substitui uma consulta com o médico , que é um pré-requisito para cuidar de todas as doenças físicas.

Produz efeitos mentais
O uso regular de exercícios de sofologia regula o sistema nervoso e soa como pensamentos que podem ser controlados – especialmente no que diz respeito à antecipação ou ruminações. Pessoas sujeitas a hiperatividade mental poderão experimentar mais facilmente momentos de pausa favoráveis ​​ao seu equilíbrio geral. Essa capacidade melhora significativamente a qualidade do sono. O relaxamento mental também tem um efeito benéfico nas funções cognitivas: atenção, atenção, concentração, memorização, análise, síntese, imaginação, criatividade …

Produz efeitos emocionais e comportamentais
A sofrologia o conscientiza. Ela é uma verdadeira “escola de emoções”, que ela apreende com bondade e autoconhecimento. Melhor compreendido, as emoções são gerenciadas com mais calma. Essa abordagem afeta o comportamento da pessoa, seu relacionamento com o ambiente e com os outros. Ela se sente mais calma, mais equilibrada e mais confiante.

A prática regular aumenta a percepção desses efeitos benéficos e os faz durar ao longo do tempo. O corpo, a mente, a esfera emocional “lembram” e integram esses reflexos, esses padrões e esses novos hábitos. Em seguida, abordamos uma dimensão preventiva, que nos permite atrasar ou até suprimir as reações geralmente sentidas em situações estressantes ou angustiantes. Não é incomum observar verdadeiras “transformações” em pessoas muito nervosas e / ou ansiosas, que então desenvolverão uma abordagem mais equilibrada e positiva de sua existência. Juntamente com a psicoterapia, a sofrologia faz parte de um processo de desenvolvimento e evolução individual do indivíduo.

Autor: Laurence ROUX-FOUILLET, Sophrologist.