O ciclo de esgotamento: a espiral infernal subconsciente
Eu acompanhei uma pessoa em situação de exaustão por 1 ano.
Fisicamente e mentalmente exausto, ele se trancou no banheiro da empresa para chorar e teve suores frios no computador.
Essa pessoa tem uma capacidade extraordinária de trabalho. Ele avança, com sua única vontade …
Há muitas coisas escritas sobre os sinais de desgaste e como reconhecê-los.
Eu venho aqui para falar não sobre o esgotamento em si, mas sobre como nos deixamos arrastar para essa espiral sem estar cientes disso.
Concretamente, como isso funciona?
Eu uso o pronome “I” para maior clareza.
Eu tenho uma capacidade de trabalho própria.
Quando a carga de trabalho excede minha capacidade, eu aumento minha capacidade de trabalho e instintivamente me coloca sob estresse.
Feito o trabalho: ou eu sou cuidadoso e o estresse diminui; ou eu sou menos e eu mantenha o mesmo nível de estresse.
Portanto, reavaliarei minha capacidade de trabalho, mas sem perceber que já estou em excesso de capacidade.
Mas o estresse também tem efeitos prejudiciais à minha saúde e à minha capacidade: fadiga, perda de sono, etc.
Então, minha capacidade real diminui e me vejo enfrentando mais trabalho do que posso oferecer !!!!
Portanto, para enfrentá-lo, aumento ainda mais meu estresse …….
Um círculo vicioso do qual é difícil romper sem estar ciente disso.
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Onde a sofrologia é útil?
- Em consciência : Estou estressado. Voltamos às placas que mencionei no início dos artigos. Eu tenho boca seca? suores frios? dificuldade em respirar? Eu como mais doce?
- Na aceitação: como entrar em contato comigo mesmo e aceitar as emoções que às vezes me dominam?
- Na prevenção : como impedir que minha capacidade de trabalho diminua no curto prazo?
- Em gestão : como retornar a um estado de “estressado” e recuperar minha própria capacidade?
- No desenvolvimento : como aumentar minha capacidade de trabalho e minha concentração?
Algumas sessões de sofrologia são suficientes.
Terminarei com o que a pessoa de quem estou falando no início me disse:
[blockquote]“Meu corpo me disse certas coisas e minha cabeça disse outra coisa. Minha cabeça decidiu e meu corpo seguiu. Foi assim que fui educado: trabalho e força de vontade acima de tudo. Hoje sinto uma conexão entre minha cabeça e meu corpo. E eu sinto. Não estou no esforço gerado pela vontade, mas no sentimento do meu corpo “ [/blockquote]
Autor: Bethsabée IFRAH-DOUBEZ, Sophrologue.