esporte visto pela sophrology
[blockquote] “Citius – Altius – Fortius” “Mais rápido – Mais alto – Mais forte”[/blockquote]
Todo mundo conhece esse lema olímpico e talvez ainda mais os atletas, mesmo que os Jogos Olímpicos não sejam, para alguns atletas, um fim em si mesmos. Qualquer esportista, de alto nível ou amador, deseja melhorar seu desempenho, suas qualidades esportivas e seus resultados.
O treinamento físico é essencial para melhorar a si mesmo, melhorar seu gesto, repetidamente, para ganhar dinamismo, força! Mas às vezes o treinamento não é mais suficiente, o esportista às vezes percebe que precisa lutar contra o cansaço, que se acalma e o atrasa em seu progresso. A sofrologia torna possível superar esse cansaço, mas não apenas, mas veremos isso mais tarde.
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Hoje sabemos que a sofrologia se provou no campo esportivo e que a preparação mental se torna essencial para ter sucesso nas competições.
Vamos voltar um pouco … 1967, o médico Raymond Abrezol desenvolve sofrologia esportiva para a equipe de esqui suíça; as vitórias da equipe confirmam que o treinamento físico combinado à preparação mental funciona muito bem. Como resultado, várias disciplinas esportivas também estão se voltando para a sofrologia, para citar algumas: tiro com arco, equitação, salto com vara, tênis, tiro esportivo (rifle e pistola), atletismo, etc.
O objetivo da sofrologia
Desenvolva e reforce as qualidades e capacidades iniciais do atleta e faça do esporte uma fonte de satisfação!
Sofrologia e preparação física
Exercícios respiratórios, bem como exercícios dinâmicos de sofologia, permitem que os atletas desenvolvam seus diagramas corporais, obtendo um melhor conhecimento de seu corpo e de si. A sofrologia permite que você se prepare melhor para o treinamento e para a competição, energizando-se física e psicologicamente. Ajuda a combater o cansaço e o desânimo. Promove a recuperação física entre cada evento e no final do dia, evitando lesões. Melhora a qualidade do sono. Permite corrigir um gesto ou sequência de gestos. A sofrologia também promove o desenvolvimento da personalidade e da boa coesão de uma equipe.
Sofrologia e Preparação Mental
As técnicas de visualização realizadas no nível acadêmico (estado natural de relaxamento profundo que permite aumentar a receptividade e a sugestibilidade) permitirão ao esportista reforçar as qualidades intrínsecas à sua atividade (concentração, equilíbrio, coordenação, etc.). A sofrologia torna possível gerenciar o estresse, reforçar suas capacidades de sucesso, seus recursos e autoconfiança.
As principais técnicas utilizadas
- Respiração (energizante – relaxante)
- Sofronização básica (SB)
- Schultz Autogenic Training
- Sophro-Acceptance Progressive (SAP)
- O sinal de sinal de otimização
- Aquecimento desportivo sofrológico
- Sophro-Correção Serial (SCS)
- Reforço Sophro-Positivo (SRP)
- A Sophro-Substituição Serial (SSS)
- Sophro-Correção Gestual (SCG)
- Relaxamento dinâmico (RD)
conclusão
A sofrologia desenvolve o potencial em cada esportista, mas também em cada ser humano. As técnicas de sofrologia são adaptáveis e aplicáveis em todas as áreas da vida, sendo o objetivo o desenvolvimento da pessoa. Com a sofrologia, você ganha autonomia, pois as técnicas são utilizáveis e reutilizáveis por todos os lugares e em todas as circunstâncias.
Ostente-se bem!
Autor: Maryse MINAYO, Sophrologist.