Emoções e sofrologia
As emoções são verdadeiros tesouros da natureza. Na maioria das vezes, não nos sentimos confortáveis com a maneira de recebê-los ou mesmo de atravessá-los.
Por trás de uma emoção, às vezes, oculta uma necessidade.
O medo indica perigo. Precisamos ser tranquilizados.O medo está associado a um estado de tensão, respiração acelerada … A respiração profunda nos permite encontrar a calma necessária para identificar nossas emoções, esclarecer, perguntar a nós mesmos, verbalizar, escrever, retornar ao aqui e agora. Ao trabalhar o diafragma, quando respiramos, ele abaixa para que os pulmões se enchem de ar. Ele pressiona as vísceras do abdômen e a barriga incha. Respirar pode reduzir significativamente a ansiedade, o medo.
A raiva é usada para mobilizar nossa energia para mudar coisas que não nos convêm, e também para estabelecer um limite.
A tristeza é usada para nos fazer aceitar o que pode ser mudado.
A alegria ajuda a circular esse fluxo de energia, de vitalidade.
emoção vem de e-movere, vá além, e-move. Movimento é vida!
Várias partes do cérebro são responsáveis pelo processamento de emoções, o sistema límbico em particular. Isso, que podemos chamar de cérebro emocional, controla tudo o que governa nosso bem-estar psicológico e muito do nosso bem-estar corporal.
Mas é vulnerável e pode causar problemas de funcionamento. A maioria dos distúrbios emocionais se origina de experiências desagradáveis ou dolorosas no passado.
É de suma importância estar ciente desse funcionamento. Porque pode colorir nosso presente … Como se não pertencesse mais a nós em sua realidade objetiva, mas estivesse preso a emoções distantes, influenciando nossos sentimentos e comportamentos, às vezes muito tempo depois.
Nosso cérebro e corpo não esquecem nada.
As emoções que não foram expressas e experimentadas no devido tempo são bem memorizadas, armazenadas, encapsuladas, engraxadas, “congeladas”, prontas para serem reativadas assim que algo se assemelha a essa experiência emocional que não havia sido vivida até acabar. A emoção passa … como uma descarga …
A atenção plena ativa as regiões centrais do cérebro e ajuda a promover a coordenação entre o córtex pré-frontal e o sistema límbico, que são os principais substratos neurais para uma fixação segura.
Esse cérebro possui mecanismos naturais de autocura, comparáveis a muitos outros mecanismos do corpo, como a cicatrização de feridas, a eliminação de micróbios. Daí a importância de se apropriar de técnicas de respiração, verbalização, acolher emoções com bondade, reconhecê-las, atravessá-las conscientemente para que não percorra outros caminhos, correndo o risco de corpo assume “somatizando”. Ao verbalizar e descrever o que você está sentindo, você está fortalecendo a regulação do sistema límbico pelo lobo frontal.
V. Gabriel Dubourg, Sofrologista