Stress, um ato vital para a Sophrologie-Magazine.com

Atualmente, usamos a palavra estresse, certa e erradamente, como se o estresse tivesse se tornado um monstro nascido de um mundo onde tudo está indo cada vez mais rápido. Mas o estresse existe desde a criação do homem, é inerente à vida.

O estresse é vital, é um esforço de adaptação, uma reação de sobrevivência do corpo. O instinto de sobrevivência existe para nos proteger, faz parte de nossa herança genética. Quando confrontados com um perigo real ou imaginário, o corpo e o cérebro precisam de força e energia. O cérebro libera hormônios (adrenalina e cortisol) que mobilizam energia e aumentam a força muscular.

Para se preparar para uma luta ou fuga, a respiração acelera e as narinas se alargam para inalar mais ar e desenvolver seu olfato. O coração acelera, os músculos contraem, coagulam sangue fortalece antecipando uma possível lesão, as pupilas se ampliam para aumentar sua visão, a digestão diminui para reduzir o volume de energia necessário para essa função que consome muita energia, o sangue sai da pele para unir os músculos e o cérebro A saliva diminui, a transpiração aumenta para esfriar o corpo.

Dependendo das experiências do indivíduo, antecedentes genéticos e contexto estressante, os sinais fisiológicos e emocionais são mais ou menos fortes. Se o contexto externo é percebido como um perigo, o corpo se adapta e se prepara para uma luta ou fuga.

A adaptação do indivíduo é uma necessidade, é o próprio processo da vida. O estresse aumenta as capacidades físicas e intelectuais do indivíduo e permite que ele se adapte, evolua, transforme. É também um excelente painel interno para alertar o indivíduo que a situação externa é vivenciada por ele como uma ameaça, como um evento a ser superado, como uma adaptação a ser feita.

Mas e quando o indivíduo se sente incapaz de se adaptar ao contexto externo e passa por situações estressantes regulares?

O indivíduo então reforça seu sentimento de perigo diante dessa situação e corre o risco de sofrer distúrbios físicos (mais ou menos a longo prazo) (fadiga, problemas de sono, digestão, hipertensão, problemas alimentares, problemas sexuais, problemas sexuais, tensões físicas, problemas hormonais …) distúrbios psicológicos (perda de confiança, sensação de incompetência, problemas de concentração …), distúrbios emocionais (impaciência, agressão, tristeza …)

Os efeitos do estresse dependem da própria atitude interior. Portanto, é necessário aprender a gerenciá-lo internamente. Quando você sentir essa tempestade invadir você, poderá agir através do relaxamento para restaurar a calma em seu corpo.

Relaxamento traz calma interior. Respirar é uma das chaves para não se deixar levar por uma mente avassaladora e recuperar o controle de si mesmo. O ato respiratório é um ato da vida mais ou menos consciente. Todas as nossas vidas somos embalados por nossa respiração, do primeiro ao último. Estar ciente disso, usando sua respiração conscientemente, pode agir em seu corpo e em sua mente. Hoje, é comprovado cientificamente pela ressonância magnética que tornar inconsciente os processos conscientes cria novas conexões neurais. Consciente da sua respiração, controlá-la permite que você aja em seu corpo para acalmá-la e, assim, acalme sua mente.

A sofrologia é um tipo de caixa de ferramentas para técnicas de relaxamento e visualização. Pouco a pouco, através da prática, o indivíduo desenvolve o domínio de seu corpo e de sua mente para desenvolver plenamente seus potenciais. Aja, pense e sinta sua vida mais positivamente.

Autor: Celina BONNEAU, Sophrologist.