Sono – Sophrologie-Magazine.com
Muitos de nós lutam contra a ansiedade, mas o que é e por que nos incomoda até a noite e nos impede de adormecer.
Antes de tudo, você deve saber que ansiedade não é dúvida, mas o que desencadeia dúvidas. A dúvida encontra iscas para combater a ansiedade. Para Freud, o ponto de parada na neurose é a ansiedade de castração. O que se teme na ansiedade é o sucesso e que não há mais falta. É isso que predetermina satisfação total para nós. Por outro lado, a ansiedade é a própria certeza. No mito de Édipo, o desejo do pai é o que faz a lei. O sujeito apegado a esse desejo precisa dele para sua sobrevivência e, como também é a falta, qualquer passo para removê-la causará ansiedade. Muitas vezes, o que se segue é dificuldade em adormecer ou alguém é acordado à noite por pensamentos agonizantes. Em relação à fobia, simboliza a existência do sujeito, é seu primeiro nome secreto. Haveria um desejo do pai que envolveria violência obscura. E essa escuridão, mais do que o medo da noite, assusta as crianças. Com o animal fóbico aparece esse tipo de sombra projetada pelo desejo do pai. Saber que um pai nunca é mais do que um filho que procura se livrar de seu status de filho ao se tornar pai. Ele espalha esse “desejo do pai” que aterroriza, apesar de toda a gentileza do papai.
Outra causa de insônia é dor. Em relação ao nível de atenção à dor, a ansiedade diminui o limiar da dor e, em geral, o nível de percepção depende criticamente do significado da dor, ou seja, em suma, experiências anteriores do assunto. Também pode acontecer que não acreditemos, não acreditamos que estamos sofrendo. A dor também pode ser um chamado a ser aliviado, a ser considerado como uma pessoa que sofre em sua carne e em seu ser mais íntimo. “Estou com dor” pode significar “sou péssimo na pele, me sinto mal, desvalorizado, desvalorizado, deprimido, não aguento mais, não sou mais eu mesmo”. uma projeção no corpo do sofrimento dito mal. Passando do corpo que temos, para o corpo que somos, o sujeito se expressa através de seu corpo. Certamente, temos várias outras razões pelas quais não estamos dormindo bem e não tomei exemplos aqui que não sejam exaustivos.
Como fazer isso?
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Ao diminuir o tônus muscular, o sono é promovido pela respiração calma e calma. Relaxamento dinâmico que permite que você se liberte das tensões excessivas acumuladas nos músculos, a fim de restaurar a respiração mais harmoniosa e também recuperar o sono de qualidade. Com essa abordagem, o corpo encontrará realmente o resto necessário para começar com bons pés.
Quando se trata de dor, muito disso é medo e ansiedade. E, como dissemos antes, diminui o limiar da dor. Portanto, trabalhando nesses estados que provocam ansiedade, através da aceitação progressiva e do deslocamento do segundo negativo, por exemplo, agiremos necessariamente no limiar da dor e, portanto, reduziremos sua intensidade. A proteção “sophroliminal” também pode ser boa. No relaxamento, podemos melhor representar nossa dor e, possivelmente, encontrar as palavras para colocar em nossas doenças.
Ao respirar calmamente, lenta e profundamente, liberamos a tensão muscular para encontrar relaxamento em todas as partes do corpo. Então você pode deixar passar as imagens do dia, sem tentar pensar nelas ou julgar os eventos. Quando você chega na hora de dormir (sempre na rolagem das imagens), pode deixar uma imagem agradável, por mais doce e positiva que seja. Podemos imaginar uma caixa bonita na qual colocamos as coisas que nos interessam e que podemos retomar nos próximos dias. Continuando a respirar lenta, calma e profundamente, adormecemos: se ainda não funcionar, podemos contar suas respirações e expirações em vez de ovelhas!
Mas tenha certeza, depois de dez sessões com seu sofologista, você já deve ter dominado a técnica que lhe permitirá retornar ao sono tranquilo. Caso contrário, você pode fazer mais algumas sessões, sabendo que isso só poderia lhe fazer bem.
Referências bibliográficas :
Tratamento da dor – Thierry Binoche e Caroline Martineau
Aliviar a dor, ouvir, acreditar, cuidar – Patrice Queneau e Gérard Ostermann
O nome próprio – Funções lógicas e inconscientes – Gérard Pommier
Autor: Iqbal JOOMRATTY, Sophrologist