Sofrologia e agorafobia: reaproveitando as instalações

“Não consigo sair da minha casa”, “tenho medo de dirigir”, “fico em pânico toda vez que estou no caixa de um supermercado, quero sair!” “,” Não posso sair sozinha “,” não há como subir no elevador “,” vou me afogar se não tiver pé “… em poucas frases, o que uma pessoa agorafóbica experimenta todos os dias.

O simples pensamento de entrar em um carro, ir ao cinema, um supermercado, um restaurante ou lojas faz com que o agorafóbico tenha palpitações, tremores, sentimentos de estrangulamento, sudorese, dor no peito …

A agorafobia é caracterizada por um grande medo descontrolado, excessivo e incontrolável e, na maioria das vezes, acontece sem motivo aparente, sem aviso prévio.
Esse medo infundado surge em lugares conhecidos como desconhecidos. A mera presença fora de sua casa é suficiente para provocar esse medo.
O agorafóbico está ansioso por não poder escapar de onde está. O medo do perigo que resulta em morte ou loucura coloca a pessoa em um estado sobre o qual ela não tem mais controle. Há, portanto, dimensões psicofisiológicas (pânico), cognitivas (pensamentos ansiosos) e comportamentais (as reações são excessivas).

Na tentativa de gerenciar esse estado, os agorafóbicos adotam comportamentos chamados comportamentos de esquiva. Eles optarão por não pegar o carro, o metrô ou o ônibus, e falaremos sobre evasão direta, ou escolherão ser acompanhados para cada saída e falaremos sobre evasão indireta.

Como não podemos mais evitar esses lugares ao ar livre? Como simpatizar com eles de novo?

Sofrologia é uma das soluções.

Graças à consciência do corpo, o agorafóbico encontrará primeiro o lugar inseparável de seu ser: seu corpo.

Tomar consciência do diagrama corporal como realidade vivida é o caminho que leva o indivíduo a si mesmo. O corpo é o lugar onde as sensações são reveladas e se deixam acolher.
Ao retomar a “posse do lugar”, será possível substituir “tenho medo, quero sair” por “estou bem lá”. Ao reviver os lugares, o agorafóbico encontrará uma facilidade, um bem-estar, uma serenidade que lhe permitirá desenvolver sua própria autoconfiança.
Ao longo das sessões, ele se ouvirá pensando: “Sou capaz de estar lá”, “Estou no meu lugar” …

É essencial em tal situação aprender a relaxar. É o relaxamento que facilitará o acesso a uma nova autonomia.

Relaxamento e respiração permitirá que você encontre um lugar de calma e serenidade dentro de si.
O relaxamento no contexto da agorafobia visa trazer novos sentimentos ao paciente, sentimentos de bem-estar, tranquilidade e colocá-los em prática em situações críticas. A pessoa agorafóbica aumentará a consciência desse estado de serenidade e o usará efetivamente, em situações geralmente críticas.

Os exercícios respiratórios restauram rápida e efetivamente a sensação de calma e relaxamento. Uma respiração completa, regular e suave oferece ao agorafóbico a possibilidade de tomar consciência de seu ser como um todo.

É o corpo vivido aqui e agora que permitirá que ele se revele.

Essa consciência de estar na vida real permitirá que ele desenvolva suas qualidades adaptadas ao ambiente, às situações enquanto vê desaparecerem sintomas diferentes, como tonturas, palpitações, dores na caixa torácica, dores de cabeça, falta de ar …

Uma vez capaz de relaxar, o agorafóbico será capaz de projetar confiança e autocontrole em uma situação que antes era vivenciada de maneira agonizante e negativa.

Ao alternar pensamentos negativos e angustiantes e pensamentos calmos, de bem-estar até que os pensamentos que provocam ansiedade sejam sentidos pacificamente, o sophrologist fará o paciente se libertar de sua ansiedade.

Não esqueçamos que a sofrologia é um método de estudo e desenvolvimento da consciência, o que significa que permite que todos tomem consciência de seu mundo interior e, portanto, de suas capacidades de agir no mundo exterior. Ao tomar consciência do que é possível, fica mais fácil entender o mundo.
Ao desenvolver a consciência do indivíduo, o sofrologista promoverá a expressão de suas qualidades, seus valores, seu potencial, permitindo-lhe harmonizar o ser com sua existência. Será então uma questão de equilíbrio, conhecimento e autocontrole.
A sofrologia está lá para ajudar o agorafóbico a recuperar a posse do lugar e tornar o impossível possível.

Autor: Florence RENARD, Sophrologist