Estresse auxiliado pela Sophrology

o estresse foi descoberto pelo endocrinologista austríaco canadense Hans Selye, que primeiro o chamou de “síndrome de ajuste geral” e depois de “estresse”.
Podemos distinguir o estresse agudo do estresse crônico. O estresse agudo é ocasional, mas pode se repetir, por exemplo, após um acidente ou uma perda financeira. O estresse crônico está presente em uma pessoa que vive em uma situação difícil permanente, como: assédio a uma criança superior, difícil ou relacionamento conflituoso.

As três fases do estresse são:

• A reação de alarme
• A fase de adaptação
• A fase de exaustão.

A contribuição da sofrologia

O objetivo da sofrologia não é mudar situações, mas tornar possível uma mudança em nosso comportamento em relação a essas situações. Por exemplo, quando sou afetado pelo assédio de um superior, como vou reagir? É aqui que a abordagem fenomenológica entra em jogo, a abertura de um parêntese em uma experiência e a suspensão do julgamento em relação a essa experiência. Eu deixo surgir dessa consciência em harmonia algo que me colocará no caminho de uma resposta justa a essa situação.

O trabalho no diagrama corporal e na imagem do corpo nos dá confiança em nós mesmos.
Os exercícios dinâmicos de relaxamento, que trazem uma percepção positiva do diagrama corporal, nos permitem reagir positivamente a uma determinada situação, até estressante.

Gradualmente, a prática da sofrologia fará uma mudança em nossos automatismos e os tornará cada vez mais positivos. O positivo deve ser tomado no sentido de “curar uma ferida”, o que não é necessariamente agradável a princípio, por outro lado, o consumo de narcóticos que parece agradável, mas que é bastante negativo. Porque, a princípio, toda essa informação, por exemplo, percepções corporais, chegando à consciência, poderia desencadear uma sensação desagradável. Mas muitas vezes é preciso um pouco de tempo para que o positivo possa ser sentido.

Para citar um exemplo de caso, era uma senhora que estava sendo seguida por um câncer e que tinha uma consulta marcada para um check-up um ano após o dia em que ela veio me ver. Planejamos fazer o trabalho uma vez por semana durante o primeiro mês e duas vezes por mês até a data de sua nomeação. No momento da consulta, o professor que a seguiu fez a seguinte pergunta: “Como você consegue ser tão radiante e radiante?” Geralmente as pessoas ficam estressadas quando vêm me ver! “. Ela respondeu que havia feito um trabalho com um sofrologista e o professor pediu que ela me desse os parabéns. Como todos os sofrologistas sabem, a sofrologia não pode ser comprovada, ela é testada; é na experiência que podemos perceber o benefício. Não recusei os parabéns desse professor, mas continuo cauteloso porque é uma batalha que deve ser vencida a cada vez e é a pessoa que faz todo o trabalho, estando o sofrologista para acompanhá-lo .

Trecho de “Discover Sophrology” de Pascal Gautier:
A Agência Européia de Segurança e Saúde no Trabalho define estresse como “um desequilíbrio entre a percepção de que uma pessoa tem restrições impostas a ele por seu ambiente e a percepção de que ela tem seus próprios recursos para enfrentá-la” . A sofrologia fortalecerá nossos recursos individuais e também visa dar uma nova olhada em nossas experiências.

Para concluir, eu diria que não devemos esquecer que também há estresse positivo, o que dá o soco e que serve como força motriz na ação. Portanto, o estresse controlado não causará danos e pode até ajudar a atingir a meta.

Autor: Iqbal JOOMRATTY, Sophrologist