Respirar bem é viver bem

Respirar é um componente fundamental da vida !!! Todos os dias, respiramos quase 18.000 vezes, de forma mecânica, autônoma e inconsciente. Freqüentemente, é apenas quando nossa respiração é perturbada, após um esforço físico ou uma intensa carga emocional que estamos cientes disso.

A respiração é a única função vital do sistema nervoso autônomo em que somos capazes de agir. Involuntariamente, quando somos atingidos por nossas emoções, por exemplo. E voluntariamente quando decidimos respirar conscientemente e adotando uma atitude fenomenológica.

Mesmo que a respiração seja inata, respirar bem não é fácil. No entanto, tomar consciência de nossa respiração e aprender a dominá-la é uma fonte de melhor equilíbrio:

• na esfera física e energética
• na esfera emocional e comportamental
• na esfera mental

No nível físico e energético, o ar que respiramos nutre os glóbulos vermelhos do sangue e transmitindo nossos órgãos e tecidos do corpo. O ar que respiramos nos permite drenar o lixo lá fora. Respirar superficialmente não permitirá essa renovação de oxigênio no sangue enquanto deixa resíduos de toxinas lá. Então, quanto melhor respiramos, melhor alimentamos nosso corpo e também, melhor nos livramos de nossas toxinas.
Respirar bem nos traz relaxamento físico, mais energia, melhor desintoxicação, melhor saúde, aumento da capacidade respiratória, fortalecimento do sistema imunológico, redução da pressão arterial, regulação do sistema cardiovascular, melhor funcionamento cerebral… a lista continua !!

No nível emocional e comportamental, vários estudos científicos comprovaram os benefícios da respiração. Qualquer distúrbio emocional é imediatamente seguido por um distúrbio em nossa respiração. Quando estamos chateados, zangados ou sob a influência de uma emoção forte, podemos descobrir que nossa respiração se torna restrita e irregular. Uma respiração rítmica e ampla é, pelo contrário, sinal de serenidade. Ao respirar profunda e regularmente, é possível controlar com facilidade a condição perturbada. Ao praticar certos exercícios respiratórios, podemos atuar no controle das emoções, o que pode ser um aliado interessante em situações particulares (evento estressante, fala, etc.).
Dominar sua respiração significa ser capaz de gerenciar seu estresse e controlar seu estado emocional.

No nível mental, a relação entre a respiração e seus benefícios é imediatamente perceptível. A respiração regula profundamente o sistema nervoso, afeta o fluxo de pensamentos (antecipação, ruminações) que se torna possível controlar e permite que você fique mais no “aqui e agora”. O relaxamento mental também melhora o estado de alerta, concentração, criatividade, memorização … Também melhora a qualidade do sono.

Respirar bem é aprendido e … é praticado. Regularmente, onde quer que você esteja, preste atenção na maneira como respira e ouça suas sensações.
Este artigo é um exemplo concreto do que os terapia de relaxamento, através da respiração e exercícios associados.

Autor: Florent ASCENSIO, Sophrologist