Sofrologia para acalmar a irritabilidade

Estamos a viver um momento muito peculiar: o confinamento. Nossos hábitos estão perturbados e nossos relacionamentos com nossos entes queridos também. Não é fácil passar o dia inteiro trancado em um apartamento com seus filhos e seu marido ou mulher. Eles querem sua atenção mas você tem que trabalhar! Descubra um exercício de sofrologia para ajudá-lo a jogar as tensões para bem longe.

O ideal é conseguir se isolar dentro de casa. Vá ao banheiro, à cozinha … Um lugar onde você tem certeza de que pode ficar 5 minutos sem ser solicitado.

De pé, com os pés afastados da largura da pelve, os braços ao longo do corpo, os olhos fechados. Inspire pelo nariz, feche os punhos, imaginando que você está pegando a irritação nas mãos. Para ajudá-lo, você pode imaginar levando malas, sacolas, sacos de lixo em suas mãos … Cheios de tudo que o incomoda. Prenda a respiração por alguns segundos fazendo movimentos  com os ombros para cima e para baixo. Seus braços acompanham o movimento e as “malas” também. Após alguns segundos, você pode expirar com força abrindo as mãos. Ao mesmo tempo, você imagina que está jogando o que te irrita bem longe.

Você pode fazer essa mesma sequência 3 vezes. Quanto mais você faz, menos se sentirá dominado pela irritação!