Sofrologia aumentaria o desempenho esportivo em 50%

As técnicas de respiração e visualização mental usadas na sofrologia melhoram significativamente o desempenho dos atletas. Esta é a conclusão de um estudo da Ford sobre a eficácia das técnicas de preparação mental oferecidas aos atletas.

O fabricante do carro Ford está interessado no desempenho dos atletas e particularmente nos benefícios trazidos pela preparação mental. Portanto, conduziu um estudo destinado a medir a contribuição das várias técnicas utilizadas, como técnicas de respiração ou visualização mental.

Para conseguir isso, os cientistas criaram dois grupos distintos:

• o primeiro grupo formado por pilotos de corrida da Ford, incluindo Andy Priaulx, campeão mundial em pilotos de automóveis de passageiros, e Sébastien Ogier, campeão mundial de rali.
• o segundo grupo composto por pessoas comuns.

Em seguida, eles submeteram esses dois grupos a dois exercícios clássicos de treinamento mental:

• O primeiro exercício foi fazer com que os participantes relaxassem, depois fizessem uma série de exercícios de respiração controlada idênticos a exercícios de sofrologia. Por fim, os participantes foram solicitados a prender a respiração o maior tempo possível. O processo foi repetido várias vezes e seguido por um longo período de recuperação.
• O segundo era fazer uma exercício de visualização, novamente idêntico aos praticados em sofrologia, com o objetivo de levar os atletas a projetar mentalmente sua vitória, a fim de preparar e manter a confiança em seu desempenho. Esse exercício de visualização guiada por voz levou os participantes a criar imagens mentais descrevendo as curvas e principais sinais visuais do circuito.

Resultados comprovados

O estudo primeiro revela que os pilotos de corrida com cérebros especialmente treinados têm uma 40% melhor nível de atenção e concentração em comparação com outros participantes. De fato, suas mentes têm sido “trabalhadas” regularmente, o que lhes permite reagir a sinais sensoriais sutis, sem sempre estar cientes deles.

Mas onde o estudo acaba sendo muito interessante, é quando olhamos para as diferenças de desempenho entre pessoas comuns preparadas mentalmente e um grupo de pessoas comuns que não se beneficiaram de nenhuma técnica de preparação:

” O interessante que descobrimos é que, quando pessoas normais realizam exercícios mentais simples, elas também são capazes de alcançar um melhor nível de desempenho Disse o Dr. Elias Mouchlianitis do Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociência do King’s College London.

De acordo com os resultados deste estudo, um preparação mental simples de 10 minutos poderia melhorar significativamente a atenção e, com ela, o desempenho.

” Exercícios simples de respiração e meditação, além de uma técnica de visualização que usa palavras-chave para descrever a tarefa a seguir, viram motoristas normais aumentarem sua concentração e desempenho até 50% “Enfatiza o cientista.

Os pesquisadores desejam, através deste estudo, entender e medir o impacto desses exercícios simples no desempenho esportivo, a fim de transferir esse conhecimento de concentração sobre o alto desempenho no dia a dia. Eles acreditam, de fato, que essas técnicas podem ser usadas fora do campo esportivo, pois possibilitam a preparação mental da tarefa, o desempenho e a redução do estresse.

Na sofrologia, as técnicas de preparação mental sempre foram usadas em campos muito diferentes, como desempenho profissional, o preparação para o exame ou o parto. E os resultados estão aí: aumento do nível de atenção, melhora da autoconfiança e melhor gerenciamento do estresse (e emoções). O essencial para viver um acontecimento nas melhores condições e para aproveitar todo o seu potencial.

Abaixo, o vídeo explicativo deste estudo realizado pela Ford (em francês) :