Sofrologia – novo método para gerenciar o estresse, ansiedade, dor

O que é sofrologia? Sofro Notícias responde você! Descubra por que “a sofro” é feita para você e por que você corre o risco de se viciar!

A palavra surpreende quando você a ouve pela primeira vez: “Sofro o quê? “Quando, na realidade, é simples: a sofrologia é um método que cria harmonia entre o corpo e a mente. Essencialmente, é um técnica terapêutica que o ajuda quando quer melhorar em uma área específica da sua vida (estresse no trabalho, em casa, dor crônica, insônia …). Além disso, também pode ser vivido simplesmente como uma filosofia de vida.

A sofrologia foi criada pelo neuropsiquiatra Alfonso Caycedo, que criou esse termo, inspirado no grego antigo, onde sos significa harmonioso; phren : a mente; logos : ciência/estudo. Em outras palavras, o estudo da harmonização da consciência.

O sofrólogo orienta uma sessão apenas com sua voz, sem nunca ter contato físico com seu cliente. Ele proporá por cerca de uma hora um conjunto de técnicas que atuarão tanto no corpo quanto na mente. Os exercícios trabalham com respiração, relaxamento muscular e imagens mentais (ou visualização). Todas essas técnicas permitem recuperar um estado de bem-estar e ativar todo o seu potencial.

De fato, a prática da sofrologia permite que tenha um melhor autoconhecimento e enfrente os desafios da vida cotidiana com mais serenidade.

E há quanto tempo existe? De onde vem?

A história da sofrologia começa em 1960. Suas inspirações são múltiplas e seu fundador se baseou em técnicas que já existiam na época. Quanto às técnicas ocidentais que inspiraram a sofrologia, encontramos hipnose e relaxamento e técnicas de sugestões positivas, como o método Coué. Por outro lado, durante suas viagens pela Ásia, Alfonso Caycedo também conheceu métodos como meditação, yoga e zen. Ele fez da sofrologia um verdadeiro cruzamento entre Ocidente e Oriente.

Por fim, a partir de todas essas inspirações, Caycedo criou um método original com um conjunto de exercícios próprios. Ele definiu exercícios de relaxamento dinâmico, movimentos suaves associados à respiração e sofronizações, visualizações guiadas pela voz do sofrólogo. Esses exercícios são muito simples de executar e adaptáveis ​​a todos os públicos, incluindo mulheres grávidas, pessoas que sofrem de dor crônica ou têm dificuldades de mobilidade.

Por que consultamos um sofrólogo?

Você pode ir a um sofrólogoa por diferentes razões. A maioria das pessoas tem solicitações que se enquadram em uma dessas 4 principais áreas de intervenção.

Melhoria do quotidiano

Às vezes, tudo que você precisa é de ajuda para melhorar sua vida diária. Seu chefe te incomoda, seu filho te incomoda, você sente que esse nervosismo não diminui. O sofrólogo sugerirá exercícios que permitem que você gerenciar melhor seu estresse e ansiedade diários. Você aprenderá a gerenciar suas emoções para impedi-las de transbordar.

Talvez você precise melhorar a qualidade do seu sono. A prática da sofrologia promove a recuperação e aumenta a vitalidade, independentemente do distúrbio (dificuldade em adormecer, acordar à noite, insônia).

Preparar-se para um acontecimento

Outras vezes, há um evento específico que o preocupa. Uma competição esportiva, parto, falar em público diante de 20 pessoas. O sofrólogo pode ajudá-lo superar esses medos. Com a sofrologia, você aprenderá a gerenciá-los serenamente.

Suporte para tratamento médico

A sofrologia não cura, mas complementa o tratamento médico. No caso de um acompanhamento ao câncer por exemplo, a sofrologia pode ajudar a viver melhor os tratamentos. Em caso de fibromialgia, ajudará diminuir a intensidade da dor e encontrar maior qualidade de vida todos os dias. Finalmente, a sofrologia ajuda os pacientes a mobilizar a motivação necessária durante todo o processo de tratamento.

Suporte para comportamento patológico

A sofrologia é uma ajuda preciosa para apoiar fobias, como a do avião, além de tratamento médico ou psicológico. Acima de tudo, permitirá que eles sejam melhor gerenciados, assim como vícios tabaco ou álcool, por exemplo.

Como praticar?

A sofrologia é um método simples e acessível que pode ser praticado a qualquer momento e independentemente do local. No início, você precisará do apoio de um sofrólogo e, após algumas sessões, é perfeitamente independente em sua prática.

Quer experimentar um exercício? É assim que você cultiva seu otimismo com a sofrologia!