Setembro: uma história de passeios ou reentrada na consciência?

Setembro, volta às aulas, estresse dos pais, nervosismo das crianças, compras, engarrafamentos nas estradas ou nos corredores dos supermercados ou até mesmo os frenesi em torno de tais peças ladeadas por uma marca ou produto essencial, elogiado pelo “pub”. No início de setembro, o termo “volta às aulas” me fala mais do que nunca.

Uma criança me faz pensar

Recentemente, uma menina de 10 anos, recebida em consulta de sofologia, me perguntou por que estamos falando em voltar para a escola, quando não paramos de sair durante esse período. Aqui estou muito entediado em responder a ele, em minha lógica adulta implacável! É verdade: saímos de férias, vamos às compras, (às vezes) saímos da calma até sairmos das dobradiças, as crianças saem da família …
Como o lobo disfarçado de avó diante de um assustado Chapeuzinho Vermelho, eu poderia ter respondido: “se sairmos, meu pequeno, é voltar melhor” … mas não, resolvi não dar explicação , mas pensar por um momento, como um representante “digno” do mundo impiedoso dos adultos!

O olho do sofrologista

O retorno à escola certamente implica recuperação, exterioridade, atos voluntários, passeios, deslocamentos. No entanto, essa exterioridade requer “preparação” prévia ou, para ser mais preciso, interioridade. A relação com o mundo, com os outros, com o meio ambiente é construída acima de tudo a partir de dentro.

Agora, e aí está o problema, somos constantemente arrancados de nós mesmos; não se contenta em ser desenraizado cronicamente, recorremos em fases agudas : volta às aulas, dia das bruxas, depois natal, etc. Para nos tranquilizar, dizemos com prazer “mas é para o bem de nossos filhos” ou “todo mundo faz, então por que não eu?” “Ou” é para se divertir, é difícil o suficiente assim. ” A mente adulta é criativa quando se trata de desenvolver argumentos para justificar suas fraquezas ou até sua torpe.

Pior ainda, em nossa reincidência, impomos padrões inadequados, atitudes ou comportamentos pessoais a nossos filhos.. Agora, todos os estudos convergem para o fato de que nosso modelo social provavelmente não gera emoções positivas … portanto, felicidade; pelo contrário, esse modelo é provocador de ansiedade e causa principalmente estresse, hiperatividade, comportamentos viciantes (por exemplo, compras, moda, fumar na faculdade …), perda de pontos ou valores de referência (críticas ao tamanho do telefone) namorada, roupas esportivas sem marca etc). Assim, de acordo com estudos realizados em psicologia positiva, o fato de ter um objeto cobiçado (por exemplo: o smartphone mais recente, o kit de marca …) aumenta o sentimento de felicidade temporariamente e, na ordem de 2% (*) Por outro lado, trabalhar por uma causa humanitária aumenta, por exemplo, o sentimento de satisfação com a vida em quase 40% … enquanto ajuda a reduzir nossa estresse. (*) Não estou nem falando do impacto ecológico do objeto cobiçado, produzido no outro extremo do mundo. Além disso, e a menos que eu esteja enganado, nenhum estudo foi realizado até o momento para medir o sentimento de felicidade resultante da compra de um objeto falsificado! (Humor …)

O retorno da consciência

O retrato pode parecer escuro. No entanto, há todos os motivos para ser otimista e ter esperança:
A própria palavra “volta às aulas” evoca o fato de “penetrar” (do latim “intrare”): em outras palavras, descobrir, perfurar, tocar … Então, por que não perfurar nossa consciência, tocar nosso condicionamento e descobrir em nós bons meios? mais gratificante para nós mesmos, para nossos filhos e para o meio ambiente do que aqueles a que estamos sujeitos?

“Você só verá claramente olhando para dentro. Quem olha lá fora, sonha. Quem olha para dentro desperta “- Carl Gustave Jung

  • Primeiro, ouça a si mesmo (sem slogans publicitários, seu pequeno conforto ou seu pequeno ego!), para promover sua própria consciência emocional. Você pode, por exemplo, observar suas mudanças de humor ou comportamento, identificando crenças e as possíveis conseqüências para você e seu filho. Em seguida, identifique as vantagens dessa consciência, sem ceder a crenças ou comportamentos (exemplos: certas compras, certas palavras, certas atitudes etc.).
  • Desenvolva seu sentimento de satisfação : através de atividades relaxantes realizadas pessoalmente e regularmente ou exercícios de atenção plena. Nesse caso, o sentimento de satisfação deve ser diferenciado de sensações agradáveis ​​(ex: massagem, boa refeição, vícios …), porque elas não permitem acumular recursos pessoais duradouros.
  • Formular metas. Considere uma situação específica, por menor que seja, como uma meta a ser alcançada. Para fazer isso, divida seus objetivos em sub-objetivos. Pense em qualquer obstáculo como uma oportunidade (exemplo: ativar novos recursos pessoais) e observe todas as suas realizações.
  • Desenvolva seus estados de “bem-estar”: em outras palavras, passe de atividades automáticas (televisão, email, SMS, hábitos, atividades de “moda” etc.) para atividades recompensadoras, que testam suas habilidades e capacidades transformadoras. Para isso, identifique atividades que possam gerar esse estado, comece a trabalhar e aumente gradualmente a dificuldade ou complexidade dessas atividades. Ao mesmo tempo, é imperativo reduzir as atividades automáticas (exemplo: ligue a televisão apenas 3x / semana … ou menos, se for uma questão de ouvir muitas más notícias). A atividade automática também poderia consistir em comprar sem pensar em uma peça de roupa da marca … enquanto a atividade recompensadora poderia consistir em trabalhar algumas horas em uma associação de criação de roupas éticas ou … em fazer uma peça de roupa. O processo é certamente mais tedioso, pelo menos na aparência, mas muito mais benéfico e enriquecedor a longo prazo!
  • Livre-se das inclinações do tempo: volte ao momento presente e passe da urgência à importância.
  • Compartilhe essas regras com seus filhos e entes queridos, ajudando-os a fazer isso.

Em resumo, este último trimestre deve, portanto, girar em torno de três princípios básicos:

  1. comparecimento : dedique, se apenas, 10 minutos por dia para fazer, no mínimo, alguns exercícios respiratórios e reserve um tempo de interioridade ou reflexão. As técnicas básicas da sofrologia são respostas particularmente apropriadas.
  2. responsabilidade e consistência : constantemente me perguntando se a ação que você executa em um determinado momento (exemplo: interromper ou não ouvir mais uma conversa para enviar um SMS … quem pode esperar!) serve para atender às suas metas e aos seus valores mais profundos que o impulsionam.
  3. integração: É uma questão de integrar todos os fenômenos positivos que são oferecidos a você, tanto no nível psíquico (consciência) quanto no corpo. Instale esses princípios em seus filhos: eles certamente serão gratos a você.

(*) Dra. Ilona Boniwell – “Introdução à psicologia positiva” – Ed. Payot

Autor: Jean-Michel SCHLUPP, Sophrologist.