Reconciliando-se com o seu corpo graças à sophrology

Hoje em dia, o corpo dá um lugar relativamente importante ao corpo e tanto melhor, pois a ruptura entre o corpo e a psique era uma realidade para boa parte da história ocidental. Às vezes a religião, às vezes disciplinas como a psicanálise, às vezes a própria educação, consideravam o corpo como um envelope simples, às vezes chegando ao ponto de condená-lo.

A reconciliação entre corpo e mente está bem encaminhada. Existem várias maneiras de se envolver. No entanto, alguns deles permanecem ilusórios: por exemplo, quando alguém procura dominar o corpo, moldá-lo, às vezes com violência … mas negando-o, não ouvindo, esquecendo o impulso vital que está em nós.

A falta de escuta e o vínculo alterado entre corpo e mente que algumas pessoas enfrentam certamente se relacionam com uma história pessoal, às vezes com sofrimento. Alguns autores, como o psiquiatra Wilhelm Reich, também acreditam que o corpo expressa uma história emocional, através de suas deformações e, às vezes, de seu sofrimento psico-corporal.

Eu te amo, nem eu

Vamos dar dois exemplos que ilustram perfeitamente o vínculo alterado entre corpo e mente:
1) fisiculturistas: guiados pelo culto à performance, cultivam seu corpo, freqüentemente usando a violência, para moldá-lo e engordar de acordo com os padrões. Estes últimos costumam ter prazer em se observar, em se comparar com “padrões”. No entanto, esse prazer é muitas vezes a fonte de sofrimento, presente (tendinite, patologias recorrentes ligadas a cargas pesadas, etc.) ou futuro (problemas renais relacionados a dietas ricas em proteínas a longo prazo, hérnias, artrite etc.) .

2) pessoas com sobrepeso (obesidade, bulimia): elas também têm uma forma de dualidade que pode parecer ambígua. De fato, por um lado, eles podem sentir prazer em comer; por outro, esse prazer é objeto de sofrimento (“não posso mais me suportar”, “não sou mais capaz de ser amado”, “sou monstruoso quando me vejo no espelho” …) .

Por mais curioso que possa parecer, em ambos os casos, os limites não são claramente estabelecidos entre ganhar massa (músculo ou gordura) e correr riscos. Porque a cultura física excessiva, como a obesidade, pode ser a causa de múltiplas patologias (hipertensão, diabetes, problemas osteo-articulares, etc.). As semelhanças entre esses dois exemplos talvez possam reduzir a culpa dos sedentários e, acima de tudo, tranquilizar as pessoas acima do peso, para quem a sofrologia encontra aplicações particularmente privilegiadas!

Dietas, exercício físico adaptado, certos procedimentos cirúrgicos (balão gástrico, técnicas gastroplásticas) são respostas concretas e particularmente eficazes. No entanto, essas abordagens são ainda mais eficazes se a pessoa restabelecer seu vínculo corpo / mente, reivindicando o direito de ter uma experiência corporal livre de culpa, vergonha e complexos subjacentes. Ouvir a consciência corporal e mente-corpo torna possível oferecer prazer corporal (por menor que seja, continuará sendo prazer): sentimentos de relaxamento, plenitude, harmonia …

Graças à sofrologia, as dualidades mencionadas abaixo são apaziguadas e desaparecem. Dr. Auquier enfatiza que “o ego que quer perder peso e o ego que quer comer ou que não quer perder peso são redescobertos”.

De ouvir a si mesmo a redescobrir a si mesmo

Nesse contexto, o terapia de relaxamento tem vários objetivos:

• controle do estresse ligado à dieta ou mesmo intervenção cirúrgica (no caso de uma gastroplastia, por exemplo)
• a integração das mudanças na vida: novos hábitos alimentares, novas perspectivas sobre si mesmo, atividades físicas, se necessário
• a presença de sua corporalidade e a integração de seu esquema corporal (notavelmente futuro): neste caso, isso possibilita prever ou até apoiar a motivação (às vezes até os efeitos do “ioiô” associados a certos hábitos alimentares inadequados).

Parece até que trabalhar apenas no gerenciamento do estresse pode ser um vetor significativo de perda de peso, quando a pessoa compensa seu estresse por mecanismos automáticos ou por impulsos alimentares (a barra de chocolate às 17h assim que volta do trabalho …) ) ou que ela está ganhando peso devido ao estresse, mesmo tendo uma dieta quase normal.

O concurso de sofrologia é necessariamente parte de uma abordagem colegiada, entre as duas partes da pessoa (os dois “eu”), o profissional de saúde (médico nutricionista, por exemplo) e, se necessário, entre o massagista – fisioterapeuta, osteopata, equipe paramédica ou mesmo a associação encarregada de apoiar a pessoa.

Concretamente, e além das técnicas básicas, as sessões de sofrologia terão como objetivo integrar determinadas técnicas específicas, como a busca do gesto de sinal associado a um sentimento de saciedade ou plenitude, SAP (Sophro Acceptance Vitale) ou SCS (Sophro Correction Serial). ). Obviamente, a pessoa será convidada a realizar os exercícios regularmente, entre as diferentes sessões.

Finalmente, os exercícios serão adaptados de acordo com a idade da pessoa que consulta o sofrologista. Infelizmente, descobrimos que sobrepeso, obesidade e bulimia greve mais cedo e mais cedo. Por exemplo, uma pesquisa IPSOS realizada em 2012 indica que 19% dos jovens de 15 a 25 anos (um em cada cinco franceses) estão com sobrepeso ou obesidade. Além disso, 61% dos jovens franceses comem suas refeições na frente da televisão ou do computador pelo menos duas vezes. Esses hábitos são um reflexo de uma “sociedade de preenchimento” (para usar a expressão do dr. Christophe André, psiquiatra). Eles também testemunham paradoxos: o de escapar do momento presente (fonte de felicidade ou pelo menos serenidade) e o de consumir informações em excesso, a maioria das quais é ruim … o que necessariamente aumenta nossa ansiedade ou nossa retirada. . Fenômeno do castigo duplo, com todos os riscos que envolve, incluindo alimentos!

Aqui, a sofrologia toca nos fundamentos da psicologia positiva. Em seguida, ele nos envia de volta às forças e virtudes que podem (ou deveriam!) Animar cada um de nós.

O prazer é apenas a felicidade de um ponto do corpo. Felicidade verdadeira, apenas felicidade, toda felicidade está no bem-estar de toda a alma. ” – Joseph Joubert

Autor: Jean-Michel SCHLUPP, Sophrologist.