Apoiar os pais, cônjuge, filho, amigo durante a doença é o papel difícil do cuidador familiar. Curar, aconselhar, tranquilizar, encontrar soluções requer muita energia e, às vezes, ajuda o cuidador a se esquecer. No entanto, ele também sente a necessidade de apoio: a sofrologia pode ser de grande benefício para ele.

As necessidades do cuidador: combater a fadiga, estresse e gerenciar emoções

O cuidador utiliza sua energia para apoiar a pessoa dependente, o que pode levar à fadiga ocasional ou crônica, ou até à exaustão. Esse cansaço pode ser físico (lavar, carregar na cama, dar refeições, empurrar uma cadeira de rodas, …), mas também intelectual. O fio dos pensamentos pode parecer ininterrupto, pois o número de coisas para pensar, organizar, proteger, antecipar às vezes é importante. Soma-se a isso algumas vezes emoções difíceis de conviver: tristeza, raiva (contra o outro, contra si mesmo), medo (pelo outro, por si mesmo) e sentimentos dolorosos, como culpa ou repulsa. A auto-estima (“não faço o suficiente”), a autoconfiança (“entendi errado”) e a vida também podem ser afetadas.

O que a sofrologia pode trazer?

Conheça seus limites e aprenda a se ouvir

A sofrologia ensina você a ouvir o que seu corpo está expressando, que é um pré-requisito necessário para decidir relaxar ou “fazer o contrário” antes de ter muita resistência.

Torne-se mais consciente do que está acontecendo conosco e de como reagimos

A sofrologia desenvolve a capacidade de dar um passo atrás, permitindo o surgimento de novas soluções ou outra maneira de fazer as coisas.

Evite tensão e fadiga desnecessárias

Para aliviar a tensão muscular, sentimentos de opressão (garganta com nó, nó no estômago, ombros doloridos etc.) e fadiga, a sofrologia oferece exercícios de relaxamento muscular e conforto corporal, que permitem para instalar uma harmonia interior duradoura.

Finalmente, a sofrologia nos permite voltar a uma dinâmica positiva para ganhar serenidade e recuperar a consciência das capacidades esquecidas que estão adormecidas em nós para agir com mais eficácia no dia a dia. Combinando o relaxamento corporal e técnicas para desenvolver a consciência e a psicologia positiva, a sophrology fornecerá uma resposta global aos cuidadores que optarem por praticá-la. Eles obterão dele um equilíbrio corporal e mental duradouro que lhes permitirá assumir sua missão com mais serenidade.

Virginie Delaboudinière