O que fazemos durante uma sessão de sofrologia? Que tipo de exercícios?

Você sabia que pode praticar sofrologia em outro lugar que não em um consultório? Ou que você pode praticar com um amigo? Sofro Notícias revela tudo sobre a sessão!

De fato, na França, país onde a sofrologia tem tido muito sucesso há vários anos, é cada vez mais comum ver sofrólogos intervindo em várias estruturas. Você encontra sofrólogos nas escolas para ajudar os alunos a prestar mais atenção. Eles também são cada vez mais numerosos em empresas onde o estresse se tornou um problema de saúde pública real. Os hospitais convocam os sofrólogos para os doentes e para suas equipes. Nos lares de idosos, sofrólogos ajudam os idosos a dormir melhor… E os campos de aplicação estão longe de terminar aí!

O que acontece durante uma sessão?

Seja individual ou coletivo, sessões de sofrologia ocorrem da mesma maneira. Sempre divididas em três etapas, elas começam com um tempo de diólogo com o sofrólogo. Essa etapa permite que você expresse suas necessidades e desejos, mas também permite que o sofrólogo conheça seu estado físico ou emocional geral.

Então começará a parte mais longa da sessão: os exercícios. Tudo começa com os exercícios de “relaxamento dinâmico”. Estes são estímulos corporais associados à respiração. Basicamente, você pode inspirar calma, jogar fora a raiva, mandar para longe os seus medos … Depois vêm as “sofronizações”. Desta vez, o sofrólogo orienta, com sua voz, visualizações de imagens positivas. Não há nenhum movimento específico a ser feito, você se deita ou se senta e simplesmente se solta, guiado pela voz suave do sofrólogo.

Finalmente, a sessão termina novamente com um momento de diálogo que permite que expresse ao sofrólogo os sentimentos experimentados durante a sessão. Esses diálogos ocorrerão se você quiser ou precisar, a expressão veral não é obrigatória.

Qual é a diferença entre sessões individuais e em grupo?

Se o desenrolar das sessões permanece o mesmo, existem algumas diferenças entre o acompanhamento individual e as aulas em grupo.

Individualmente, a sessão é personalizada em torno de um objetivo específico do cliente. Exemplo: uma mulher deseja ser acompanhada porque ela tem medo de dar à luz. O sofrólogo a questionará sobre suas preferências, seus gostos, a fim de criar exercícios personalizados. Se você ama o mar e odeia as montanhas, seria difícil relaxar durante uma visualização onde você está no pico da montanha!

No entanto, durante uma aula em grupo, o sofrólogo optará por imagens mais universais. De fato, seria difícil perguntar a 12 pessoas sobre seus gostos e preferências. Nesse caso, o sofrólogo pode usar uma lembrança comum a todos os participantes. Por exemplo: uma empresa solicita a intervenção do sofrólogo para ajudar os funcionários a ter uma melhor coesão da equipe. Este  oferecerá uma visualização de um jantar de final de ano (realmente vivenciado por este grupo) em que os participantes se divertiram juntos.

Além disso, diferentemente das sessões de grupo, as sessões individuais permitem que você se expresse com total confidencialidade. As aulas em grupo têm a vantagem de serem mais baratas. De fato, as duas maneiras de praticar cada uma têm suas vantagens. É também essa acessibilidade que torna a sofrologia tão popular na França.

O sofrólogo intervém o tempo todo?

Sim, o sofrólogo intervém durante uma sessão. Ela dura cerca de uma hora. Ele conduz os momentos de diálogo no início e no final da sessão, respeitando a confidencialidade e o não julgamento. Responde a um código de ética que define seu escopo de intervenção e os limites de sua prática. Ele pode acompanhar uma pessoa doente, embora saiba que a sofrologia nesse caso é uma técnica complementar ao tratamento médico.

Deseja saber mais? Ninguém está em melhor posição do que um sofrologista para lhe explicar a sofrologia. Leia aqui o testemunho de uma sofróloga apaixonada por sua profissão!