O confinamento está te deixando louco? Aqui estão algumas dicas para atravessar este período.

O estresse gerado por um confinamento indefinido combinado com o medo de enfrentar uma doença tem um forte impacto em nosso equilíbrio. Hoje, estamos trazendo algumas dicas para manter uma boa saúde mental durante o confinamento.

1) A atividade física é essencial para manter a saúde mental. Mesmo em casa, não hesite em colocar música e dançar ou seguir sessões de sofrologia ou ioga online.

2) O respeito pelas horas de sono também é essencial. Confinadas, muitas pessoas passam a noite assistindo TV o que acaba atrapalhando o relógio biológico.

3) Tenha uma dieta saudável. Uma dieta rica em açúcar ou baseada em refeições congeladas perturba a digestão, afeta o sono e aumenta um possível estado de desconforto já presente.

4) Tente se envolver em atividades divertidas e fazer coisas agradáveis, como ler, assistir a uma série ou fazer aulas on-line, agora muitos cursos estão disponíveis gratuitamente.

5) É importante evitar pensamentos negativos. Evite passar todos os seus dias lendo, conversando e ouvindo informações sobre a epidemia. Aproveite a oportunidade para recarregar suas baterias com atividades e leituras benéficas.