Como a sofrologia pode ajudar?

Entre as patologias que demoraram a ganhar reconhecimento em nível institucional, podemos citar a fibromialgia. No entanto, de acordo com a OMS, 2 a 6% das pessoas nos países industrializados são afetadas por esta doença.

Obviamente, esta doença não é nova e o número de casos relatados tem crescido constantemente nos últimos anos. No entanto, seu reconhecimento é relativamente recente: a Organização Mundial da Saúde reconheceu a fibromialgia em 1992. Enquanto isso, o Parlamento Europeu adotou uma declaração no final de 2008. Assim, por trás das dores, às vezes incapacitantes, ocultam-se frequentemente a angústia de certos pacientes, diante de uma comitiva mal informada.

A profissão médica hoje concorda com a necessidade de estabelecer programas multidisciplinares no manejo desta doença. É assim que o Dr. Patrick Sichère, reumatologista, membro da faculdade nacional de médicos da dor, enfatiza em particular o interesse da sofrologia (Journal of Health, 10 de maio de 2007).

Mas como a sofrologia pode ajudar as pessoas com fibromialgia?

Para responder a essa pergunta, esta doença deve ser brevemente definida.

O termo fibromialgia vem do latim:

• “Fibro”: tecidos (por extensão, tecido conjuntivo, tendões)
• “Myo”: os músculos
• “Dor”: dor

É, portanto, uma doença caracterizada por dor crônica nas fibras musculares; essas dores sendo elas próprias acompanhadas por uma procissão de sintomas, como distúrbios do sono, dores de cabeça, rigidez múltipla etc. Falamos, assim, da síndrome da fibromialgia. Esta doença afeta 80% das mulheres e quase 3 milhões de pessoas na França. No que diz respeito à medicina convencional atual, não há sinais objetivos (imagens médicas, análises biológicas) que permitam sua identificação clara. Para os médicos, é, portanto, um diagnóstico por “eliminação” baseado em sinais subjetivos: dor.

No entanto, pesquisas recentes indicam causas hormonais, distúrbios do sistema nervoso central e fibras nervosas distais, que podem resultar de choque emocional, trauma ou estresse duradouro, seja o que for. Algumas pessoas, mais ansiosas, estressadas ou muito ativas, também estariam mais propensas a desenvolver essa patologia.

Por meio dessa rápida explicação, podemos vislumbrar o interesse da sofrologia, tanto preventivamente (gerenciamento de estresse ou ansiedade, por exemplo) quanto “curativa”, além do tratamento médico.

1) Como medida preventiva

Não vamos nos concentrar muito no aspecto preventivo. De fato, administrar seu estresse e suas emoções, respeitando algumas regras de higiene e dieta (não coma muito salgado, muito doce …), praticando uma atividade física, tendo momentos de interioridade, respeitando seus ciclos de sono … Não são específicos para “boas práticas” para prevenir a fibromialgia, mas para uma infinidade de outras patologias. Para citar apenas o estresse, estima-se que possa estar na origem de 50 a 70% das doenças: pressão alta, diabetes, distúrbios de ansiedade, várias doenças funcionais. Ou seja, o desafio da prevenção para uma multiplicidade de doenças!

Lembre-se de que a sofrologia é uma terapia, mas também um filósofo da vida (*). Como medida preventiva, nossa disciplina, neste caso, constitui uma abordagem pedagógica ou mesmo filosófica de escolha, a ser compartilhada e divulgada, a fim de oferecer “padrões existenciais” ao maior número de indivíduos. É realmente uma luta por uma vida mais harmoniosa e equilibrada. Se isso não nos proteger de todas as doenças, pelo menos reconheça que pode tornar nossa vida mais agradável … re-questionando a nós mesmos e dando-nos, além disso, um pouco mais de sentido!

(*) sophrology = ciência da consciência (sophro) ou sophrology = ciência da sabedoria (sophia)

2) Terapeuticamente

Como dissemos no preâmbulo, a sofrologia é reconhecida como uma disciplina de escolha, que faz parte de um tratamento multidisciplinar da fibromialgia. Em resumo, poderíamos falar de uma tríade em torno dessa patologia:

• dores nos músculos e tendões, dor de cabeça
• sintomas associados: distúrbios do sono, estresse relacionado à doença, ansiedade, perda de interesse, deficiência de endorfina, etc.
• risco de isolamento: qualquer doença isola mais ou menos significativamente. Nesse caso, a pessoa com fibromialgia não pode mais sair tanto, pode interromper toda ou parte de suas atividades (esporte, lazer …), pode ser forçada a trabalhar, pode temer o olhar de outras pessoas etc. O isolamento e a retirada podem parecer particularmente prejudiciais, pois contribuem para o componente causador de ansiedade ou até depressivo da doença.

Esses três componentes são interdependentes: negligenciar um seria fortalecer outro. No entanto, é precisamente aqui que a sofrologia pode entrar!

Pelas diferentes técnicas implementadas durante uma sessão de sophrology aplicada à fibromialgia, é uma ação concreta:

• para identificar e isolar a dor
• reconhecer estresse, emoções e reações associadas
• gerenciar a situação de acordo com as reações e não mais “automaticamente”
• implementar exercícios básicos, independentemente
• reconectar-se ao corpo (e não ou não mais à doença!).

Existem várias técnicas, tais como sofronização básica (SB), SDN (deslocamento secundário do negativo), substituição sensorial (SSS = substitui uma sensação desagradável ou até dolorosa por uma agradável), reforço positivo, imaginação ativa orientada etc.

Em um nível estritamente fisiológico, por exemplo, apenas exercícios básicos de sofologia podem induzir um ritmo alfa do cérebro (sinal de maior relaxamento). Também é reconhecido que a atividade aeróbica (isto é, a que solicita e melhora o consumo de oxigênio pelo organismo) é muito benéfica para a fibromialgia. No entanto, as técnicas respiratórias permitem com precisão uma melhor oxigenação, com um impacto significativo na tensão e dor muscular. Além dos efeitos físicos e psicológicos, a prática regular estimula a produção de endorfinas e regula certos hormônios. Os movimentos realizados durante relaxamentos dinâmicos também contribuem para um melhor relaxamento neuro-muscular. Por fim, sessões estáticas (durante as quais as pessoas estão na cama, em perfeito relaxamento físico e mental) tornam possível se projetar positivamente, “desestocando” suas dores. O reforço dessas experiências positivas também ancora um novo condicionamento.

Todas essas técnicas podem ser complementadas por um trabalho mais pessoal, que passa pela palavra escrita: a realização regular de um “interrogatório negativo” (“colocá-lo em palavras é o mesmo que tirar a experiência corporal”) E a realização regular de ‘uma’ discussão positiva ‘(‘ abrindo sua consciência para tudo o que está acontecendo, para o que eu consegui, mesmo que seja mínimo ‘).

Para esse tipo de patologia, a prática em sessões coletivas parece realmente rentável, pois favorece as trocas entre os participantes e … a ruptura dos possíveis isolamentos devido à doença.

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Autor: Jean-Michel SCHLUPP, Sophrologist.