A epidemia de coronavírus está forçando você a trabalhar em casa?

Neste contexto da epidemia de coronavírus, muitos de vocês estão teletrabalhando. Ajudamos você a ver o lado positivo e oferecemos dicas de como viver bem esse período.

É bom para a sua saúde!

Já foi comprovado (por pesquisadores americanos da Universidade da Flórida) que o teletrabalho é melhor para sua saúde! Não são apenas os vírus que você pode obter no escritório. O estudo deles mostra que a falta de educação e o mau humor de seus colegas também podem ser contagiosos!

Na prática

Apesar dos benefícios, quando você pratica, nem sempre é fácil se organizar para o teletrabalho. Você pode ficar sem espaço e achar difícil transição da vida profissional para a vida privada. O teletrabalho também nos força a manter o foco por horas, apesar de várias distrações disponíveis.

Dicas do Sophro

A sofrologista Catherine Aliotta nos dá alguns exercícios para ajudá-lo a gerenciar essas dificuldades.

Você precisa: Concentração

Cadeia para repetir 3 vezes.

Na sala onde você está instalado, mantenha-se em pé, com as pernas paralelas afastadas da largura da pelve. Olhos fechados, braços próximos ao corpo. Respire fundo e bloqueie a respiração por alguns segundos. Gire a pelve para a direita e depois para a esquerda. Seus braços girarão naturalmente em torno de você como se estivessem definindo um espaço. Imagine que você está criando uma separação entre seu espaço profissional e pessoal. Você cria sua bolha, na qual nada pode incomodá-lo. Depois de alguns segundos “criando sua bolha”, você pode soprar pela boca e interromper o movimento. Respire naturalmente e observe suas sensações físicas e mentais.

Você precisa: Fazer a transição entre vida profissional e pessoal

Sair do seu ambiente de trabalho é essencial. Este exercício irá ajudá-lo.

Sentado, olhos fechados, libere seu corpo. Respire fundo pelo nariz e sopre lentamente pela boca. Imagine que existem dois livros à sua frente: um representa o seu trabalho, o outro, sua vida privada. Abra o primeiro e consulte as páginas que descrevem todas as tarefas profissionais realizadas hoje. Assista tudo o que você fez durante o dia. Feche este livro. Agora abra o outro livro. Tente imaginar como as páginas em branco podem ser preenchidas pelas próximas horas. Projete nestas páginas o que poderia lhe trazer alegria, felicidade. Isso pode ser feito com figuras ou palavras.

Agora tudo o que você precisa fazer é aproveitar seu tempo pessoal. Você será ainda mais eficiente no dia seguinte.